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福建省邮电学校2026年校运动会医务室温馨提示
发布时间：2026-10-27 来源：医务室点击：
文明参赛 · 安全第一 · 平安完赛
追风逐光，竞显邮电少年风采！赛场之上，拼搏可贵，安全为先。为保障2026年校运会平稳有序开展，这份参赛、观赛、应急小贴士，请全体同学认真收好。
邮电少年，逐梦赛场
一、赛前蓄力篇——科学备赛
（一）健康自查，不硬撑。有心脏病、哮喘、高血压等基础疾病，或感冒发烧、旧伤未愈、身体乏力的同学，请主动告知班主任，选择观赛助威，不带伤带病上场。
（二）装备精简，消除隐患。穿合身透气的运动服、防滑运动鞋；赛前摘除项链、手镯、耳钉、钥匙等尖锐硬物，不携带手机、饰品进入赛道和投掷区，防止磕碰划伤。
（三）饮食作息有分寸。赛前保证睡眠、不熬夜；赛前1.5至2小时用餐，以清淡易消化为主，不吃重油重辣、生冷冰饮；少量多次补水，不要一次性猛灌水。
（四）充分热身，拒绝仓促上场。赛前预留10至15分钟热身：慢跑、活动肩膝脚踝和腰部，针对参赛项目做专项拉伸，让肌肉预热，降低拉伤、扭伤风险。
赛前充分热身，让肌肉进入最佳状态
二、赛中竞技篇——量力而行
（一）遵守赛事规则，文明竞技。服从裁判和志愿者指挥，不抢跑、不串道、不推挤对手；长跑合理分配体力，调整呼吸节奏。
（二）读懂身体预警信号。比赛途中一旦出现头晕心慌、胸闷恶心、肌肉剧痛、抽筋等情况，立即减速停下，就近向裁判、医护人员求助，不咬牙硬撑。
（三）分区观赛，远离危险区域。铅球、实心球等投掷项目设有专属安全警戒线，运动员和观众都不得越线，严防器械误伤。
三、赛后恢复篇——避开误区
正确做法：冲线后不要原地骤停，慢走5至10分钟，配合静态拉伸放松肌肉；及时擦干汗水，更换湿衣服，避免吹风着凉；休息片刻后再少量补充温水、电解质。
切忌误区：赛后立刻蹲坐躺下、大口喝冰饮、马上大量进食、立刻洗冷水澡，容易引发晕厥、肠胃痉挛。
赛后恢复：左为错误示范，右为正确做法
四、应急救护篇——简易指引
（一）擦伤：浅表伤口可到医疗点清洁、碘伏消毒；创面脏、出血较多时至医务室处理，不用脏手触碰伤口。
（二）扭伤、拉伤：立即停止活动，优先冷敷，减轻肿胀疼痛；不揉搓、不热敷，防止肿胀加重；伤势较重时立即送往医院就诊。
（三）抽筋：原地休息，轻柔缓慢拉伸痉挛部位，配合按摩放松，不暴力拉扯肌肉。
（四）腹痛：放慢速度停下，调整呼吸，轻按腹部；持续疼痛不缓解时立即就医，不自行服用止痛药掩盖病情。
特别提示：赛场设有固定医疗服务点，有任何不适，请优先向现场医护、老师和志愿者求助。
校运会医疗服务点为师生保驾护航
五、综合安全篇——时刻提醒
（一）关注当日天气：晴天做好防晒；遇阴雨天气注意跑道湿滑，慢行防摔倒；遇雷雨等恶劣天气，听从通知立即有序疏散。
（二）饮食安全：不在流动无证小摊购买零食饮品，严防食物中毒。
安全第一，比赛第二；文明参赛，平安完赛！
预祝福建省邮电学校2026年田径运动会圆满成功！